[SPUNK]
1. MOED, LEF, DURF;
   2. ENERGIE, PIT.

 

Iedereen heeft momenten in zijn of haar leven waarin je vastloopt. Je twijfelt over bepaalde keuzes, je ervaart stress, je piekert te veel of misschien heb je last van angsten of onzekerheid. Je wil veranderen maar je weet (nog) niet hoe. Goedbedoeld advies van familie en vrienden helpt je niet verder. Een objectieve blik kan dan verfrissend zijn.

 

Spunk coaching en counseling helpt je om dingen op een rij te zetten, jezelf beter te leren kennen, oude patronen te doorbreken en vooral om in actie te komen, dingen anders te gaan doen. Om keuzes te maken vanuit je kern, je gevoel. Je leert om te luisteren naar jezelf en je krijgt grip op wat er speelt. Kortom: ik help je om (weer) te worden wie je bent.

Ik luister vooral goed naar jou. Want diep van binnen weet jij het beste wat je nodig hebt en wat je volgende stap is. Je hebt alleen een zetje in de goede richting nodig. En soms een spiegel.

      WAAR ZIT
              JE MEE?

 

De mensen die bij mij komen hebben allemaal hun eigen specifieke hulpvraag, maar wat ze gemeenschappelijk hebben is dat ze er zelf even niet meer uitkomen. Als coach en counselor help ik je om grip te krijgen op je probleem waardoor je de stappen kunt gaan zetten die nodig zijn om je weer goed te voelen. Hieronder vind je voorbeelden van vragen of problemen waarmee clienten bij mij komen. Bij een vermoeden van mij dat er zwaardere (psychiatrische) problematiek speelt, verwijs ik je door naar de juiste hulpverlener voor jou.

 

Stress & spanning

  • Omgaan met stress
  • Burnout (preventie)
  • Last hebben van vermoeidheid, slecht slapen
  • Somberheid, weinig energie
  • Lichamelijke spanningsklachten
  • Veel piekeren
  • Je overal verantwoordelijk voor voelen
  • Balans tussen werk en privé
  • Herstel van burnout
  • Concentratieproblemen

AD(H)D / Hooggevoeligheid / Hoogbegaafdheid

  • Uitstelgedrag en opstartproblemen
  • Perfectionisme
  • Het gevoel ‘anders’ te zijn
  • Moeite met sociale contacten
  • Prikkelgevoeligheid, snel afgeleid zijn
  • Te ‘druk’ zijn in je hoofd
  • Moeite om structuur aan te brengen in je leven
  • Leren omgaan met sterke en wisselende emoties

Angst & onzekerheid

  • Onzekerheid
  • Te veel bezig zijn met wat anderen van je vinden
  • Moeite hebben met grenzen aangeven, pleasen
  • Faalangst
  • Angst- en paniekgevoelens
  • Een negatief zelfbeeld
  • Angst om door de mand te vallen
  • Moeite met keuzes
  • Negatieve gedachten

Familie & relatie

  • Echtscheiding
  • Conflicten in relaties
  • Verlatingsangst of bindingsangst
  • Uitdagingen in de opvoeding van pubers
  • Goed uit elkaar gaan
  • Zorgen voor of over familie
  • Overbelasting door mantelzorg

    SPUNK
COACHING
        HELPT BIJ…

 

Persoonlijke groei

  • Onderzoeken van levensfase vragen, “Wie ben ik en wat wil ik?”
  • Doorbreken van vastgeroeste patronen
  • Vergroten van zelfinzicht
  • Ontdekken van je kwaliteiten en talenten en die optimaal leren inzetten
  • Een plek geven aan pijnlijke herinneringen of ervaringen

Studie & werk

  • Studievaardigheden verbeteren
  • Een studie kiezen die bij je past
  • Een baan kiezen die bij je past
  • Ontevreden zijn over je huidige werk
  • Moeite hebben met bepaalde collega’s of je baas
  • Een eigen bedrijf starten en/of doorontwikkelen
  • Burn out preventie voor bedrijven

      WAT KUN JE
           VERWACHTEN?

 

In ieder geval een veilige plek en iemand die echt naar jou luistert. Iemand die je vragen stelt die je aan het denken zetten of een bepaalde emotie bij je oproepen. Niets is raar of fout, je kunt alles bespreken. Mijn aanpak is oplossingsgericht, doelgericht en soms confronterend. Er worden regelmatig tissues volgesnotterd maar er is ook ruimte voor een bevrijdende lach. We hoeven de dingen niet zwaarder te maken dan ze zijn. Ook fijn: ik heb geen wachtlijst, je kunt snel bij mij terecht.

 

Pak weer de regie over jouw eigen leven

Bij zowel coaching als counseling is het doel dat je grip krijgt op je probleem, ontdekt waar je kracht zit, zicht krijgt op wat je precies wilt bereiken en hoe je dat gaat doen. Je (h)erkent ook wat je valkuilen en uitdagingen daarin zijn. Daar ga je mee aan de slag. In elke sessie wordt toegewerkt naar een concrete stap die je gaat maken op weg naar je einddoel. Dat betekent ook dat jij zelf aan het werk gaat tussen de sessies door. Zo krijg je weer de regie over je leven, het gevoel dat jij bepaalt wat je wilt en doet. Je groeit.

Hoe werkt het?

Als je een afspraak maakt is het eerste gesprek vrijblijvend. Na de gratis intake beslis je of je bij mij op de juiste plek bent en verder wilt. Gemiddeld zijn er 7 tot 10 sessies nodig om daar te komen waar je wilt zijn. Korter of langer kan natuurlijk ook, jij bepaalt wanneer je klaar bent.

Jij bent de expert over jezelf 

Ik werk integratief en dat betekent dat jij en jouw hulpvraag in het hier en nu centraal staan in onze sessies en niet een bepaalde methode of theorie. Ik zet de tools in die werken voor jou in jouw veranderingsproces en stimuleer vooral je eigen vermogen om je problemen op te lossen. Als het nodig is kijken we ook naar het verleden waarin misschien belemmerende gedragspatronen zijn ontstaan waar je nu nog last van hebt. Iedereen draagt wel wat bagage uit het verleden. Inzicht hierin kan heel verhelderend zijn en geeft de ruimte om ook die patronen te doorbreken. Dit laatste valt meer onder counseling.

Technieken die ik hierbij gebruik zijn bijvoorbeeld oplossingsgerichte en motiverende gespreksvoering, inzichtgevende technieken, cognitieve gedragstherapie om bijvoorbeeld negatieve gedachten of angsten aan te pakken, EMDR, visualisaties, ontspanningsoefeningen en Mindfullness.

Dromen, durven, doen 

Ben je vooral op zoek naar coaching in de vorm van ondersteuning bij studiekeuze, je carrière of het starten en ontwikkelen van je eigen bedrijf dan is mijn rol meer praktisch adviserend maar vooral inspirerend. Ook in een coachingtraject gebruik ik de technieken die passen bij jou/jullie en de hulpvraag, ik heb geen vaste methode waar ik mee werk.

WIE IS
      SPUNK?

 

Als je de stap zet om hulp te zoeken wil je natuurlijk weten bij wie je je hulpvraag neerlegt, of er een potentiële klik is.


Ik ben Rosemieke Raat, ik woon en werk al ruim 30 jaar in Amsterdam en Spunk coaching en counseling is mijn tweede carrière. Ik heb ruim 23 jaar in de media- en reclamewereld gewerkt waarvan 11 jaar als partner in een reclamebureau. Het opstarten van een bedrijf en er een succes van maken was een ongelofelijk leuke, uitdagende en soms turbulente periode. De combinatie van een gezin met drie opgroeiende pubers en een drukke baan kostte me uiteindelijk te veel energie en mijn werk gaf me geen voldoening meer. Tijdens een steeds langer durende sabbatical waarin ik een opleiding tot scenario schrijven volgde, Mindfulness ontdekte en ging scheiden – niet perse in die volgorde – besloot ik om iets anders te gaan doen. Iets wat meer paste bij de levensfase waar ik in zat en de behoefte die ik had aan meer betekenis, wat wil ik nu, echt? Dus startte ik in 2017 met een 2-jarige post-hbo opleiding tot coach en counselor. Want, wat is er mooier werk dan mensen kilo’s bagage lichter je praktijk zien verlaten?

Wij zijn niet ons brein

Ik ben altijd al nieuwsgierig geweest naar waarom mensen zijn zoals ze zijn. De rol van ons brein daarin fascineert me. Wat kunnen we eigenlijk met alle emoties, gedachten, gedrag en de fysieke gevoelens en ervaringen die aangestuurd worden door die grijze massa? Heb je een mate van controle daarover? Het antwoord is gelukkig: ja!

Dat is wat ik geleerd heb in mijn opleiding tot coach en counselor aan de Academie voor Psychotherapie in Amsterdam, waarin ik ook zelf als onderdeel van de opleiding in therapie ging. Want je kunt anderen niet helpen als je niet zelf ervaart hoe het is om een veranderingsproces aan te gaan. Mijn persoonlijke ervaringen en kennis gebruik ik nu in mijn praktijk als coach en counselor. De regie terugpakken en je eigen scenario schrijven, dat gun ik mijn clienten/iedereen en dat is wat mij drijft.

Ik heb de volgende opleidingen votlooid:

  • Mindfullness Trainer in Schools, 8-daagse training, Centrum voor Mindfullness Amsterdam
  • Coach Practioner, 1-jarige Nobco gecertificeerde opleiding, Academie voor Psychotherapie Amsterdam
  • Integratief Counselor, tweejarige post-hbo beroepsopleiding, Academie voor Psychotherapie Amsterdam
  • PSBK, Psychosociale en Medische Basiskennis, 1-jarige opleiding, CPION erkend.
  • EMDR, 4-daagse training, Academie voor Psychotherapie Amsterdam

      TARIEVEN
                     &
             VERGOEDING

 

Standaard uurtarief: € 85,-

Aangezien mijn behandelingen momenteel nog niet vergoed worden door zorgverzekeraars hanteer ik ook tarieven naar draagkracht, zoals studententarieven. Neem contact met me op als je hier meer over wilt weten.

Vanaf 1 oktober 2020 kun je ongeveer de helft van de kosten van counseling sessies met mij declareren via je aanvullende zorgverzekering. Coaching wordt op dit moment nog niet vergoed.

Check bij je werkgever of kosten voor coaching eventueel vergoed worden bijvoorbeeld in het kader van persoonlijke groei of burnout preventie. Informeer hiervoor bij je leidinggevende, personeelszaken of check de CAO. Daarnaast is het mogelijk de kosten voor coaching als aftrekpost op te geven bij de belastingdienst.

Ik ben aangesloten bij de volgende beroepsverenigingen:

 

 

 


   

 

 

 

Maak een afspraak voor een gratis oriëntatiegesprek,
je eerste stap op weg naar verandering.

Nieuwe Kerkstraat 12
1018 EA Amsterdam